Stress : कामकाजी जिंदगी के तनाव यूं करें दूर || Remove the stress of working life like this
कामकाजी जिंदगी के तनाव यूं करें दूर || Remove the stress of working life like this
जब वक्त कठिन हो, तो जॉब का तनाव stress दोगुना लगता है। इन दिनों ऑफिस वर्क की अपेक्षाओं और चिंताओं में एक संतुलन जरूरी है। कैसे? बता रही हैं एचआर प्रोफेशनल और सीनियर कॉरपोरेट ट्रेनर रीना सिंह
ऑफिस stress
इन दिनों हम में से ज्यादातर लोग तनाव stress में हैं। यह तनाव कामकाजी जीवन और जिंदगी के बाकी हिस्सों के बीच में संतुलन बनाने को लेकर भी है। हमारी उत्पादकता पर इस तनाव stress का असर हुआ है। इस सबमें तब और इजाफा हो जाता है, जब ऑफिस के लोगों के साथ सैलरी कट पर बात होती है या अधिकारियों से आने वाले वक्त की चिंताओं पर चर्चा छिड़ जाती है
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दूसरों की अपेक्षाओं पर खरे उतरने की प्रक्रिया कई बार सफल हो सकती है, तो कई बार बेहद अव्यावहारिक भी साबित होती है। आखिर एक साथ अपनी टीम और परिवार की भावनात्मक सेहत से लेकर ऑफिस की जिम्मेदारियों को संभालना आसान नहीं होता है। इसके परिणामस्वरूप जो होता है, विशेषज्ञ उसे बर्नआउट का नाम देते हैं। यह उत्पादकता और रचनात्मकता के लिए एक बेहद घातक स्थिति होती है। यहां कुछ टिप्स दी जा रही हैं, ताकि आप भी सफल लोगों की तरह तनाव stress पर लगाम कस सकें
stress में अपने नजरिए पर काम करें
● आप जितना खुद को जानते हैं, उससे कहीं ज्यादा साहसी और योग्य हैं। इसलिए अपनी निराश मानसिकता को बदलने से शुरुआत करें
हकीकत को स्वीकार करें।
● निराश करने वाले टारगेट पर ही अटके ना रहें स्वीकार करें कि आप भी इनसान हैं और असफल हो सकते हैं। अगर आप कुछ उम्मीदों को पूरा नहीं करपा रहे हैं, क्योंकि बहुत-सी सीमाएं और बाधाएं हैं, तो उससे आगे बढ़ जाएं और एक नए दिन की शुरुआत नई आशाओं और काम से करें।
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● कठिन समय और अनुभवों से सीखें जरूर।
● इतिहास ने यह स्पष्ट कर दिया है कि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता। विश्वास करें कि यह भी खत्म हो जाएगा।
● समझें कि क्या किया जाना जरूरी है? जैसे उड़ान में अंतरराष्ट्रीय आपातकालीन मानक यह भी कहते हैं कि छोटे बच्चे की मदद करने से पहले अपना ऑक्सीजन मास्क लगाएं। इसलिए, वर्तमान समय में लोगों का खुद के करियर और निजी विकास पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखें । वैक्सीन जरूर लगवाएं।
● तनाव stress दूर करने वाली कुछ एक्टिविटीज करें, जैसे संगीत सुनना, दोस्तों से बातचीत करना, पेंटिंग, डांसिंग वगैरह। सोचें कि इस समय कौन-से अतिरिक्त स्किल्स की आवश्यकता है।
● तकनीक में महारथ हासिल करें। (वर्चुअल प्लेटफॉर्म के माध्यम से अपने करियर की फील्ड से संबंधित ट्रेंड्स और स्किल्स का विकास करें। नेटवर्किंग पर ध्यान दें और अपने संपकों को जीवंत तथा खुशनुमा रखें।
stress में जब माहौल हावी हो
जब भी माहौल की निराशा आपकी उत्पादकता पर हावी हो, तो इस पर विचार करें कि क्या आप कामकाजी और निजी जीवन में हर काम सर्वश्रेष्ठ कर पाते हैं? इसका सही उत्तर है- ‘नहीं’ हर कोई सब कुछ ठीक नहीं कर सकता। फिर भी, हम अपनी स्थितियों के लिए हल निकालते हैं। सीखते हैं और अपना विकास करते हैं। महामारी के इस दौर ने निश्चित रूप से हमारे स्किल्स में इजाफा किया है और हमें बेहतर कर्मचारी बनाया है।
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